Диеты » Быстрые диеты

Диета на 6 дней

Диета «Шесть дней» – очень эффективный и необычный способ похудения. Отзывы об этой диете – только положительные. Можно похудеть минимум на 6 кг! Уже более миллиона европейцев используют этот популярный метод – это еще одно доказательство его эффективности.

Диета на 6 дней

Построена диета на принципах игры, поэтому худеть с ее помощью интересно и просто, а главное – быстро. Нарисуйте и вырежьте цветок и на каждом из лепестков напишите название диеты. Потом повесьте цветок на любом месте, например, на холодильнике, на зеркале или на дверце шкафа. Очень важно, чтобы он как можно чаще бросался вам в глаза. Каждый лепесточек подпишите в соответствии с рационом питания на день: курица, злаки, рыба, фрукты, творог, овощи.

Итак, первый день – курица. Мясо курицы полезное и вкусное. Лучше всего остановиться на филе без кожи. Употреблять можно в любом виде 500 г в день (кроме жарки). Белок поможет справиться с нежелательным весом и утолить аппетит одновременно. Можно выпивать бульон из курицы и зелени.

Второй день – злаки. Любую кашу необходимо готовить на пару или варить. Особенно диетологи рекомендуют гречневую кашу. Готовьте вечером. 0,5 кг крупы залейте 1,5 л кипящей воды и закутайте кастрюлю в одеяло до утра. Если пища покажется вам пресной, можете добавить немного соли или приправу. Можно пить квас, только не сладкий.

Третий день – рыба. Нежирную рыбу можно есть не более 500 г, а готовить любым способом: отварить, стушить, пропарить или запечь в духовке или на мангале. Соль рекомендовано использовать в небольшом количестве. В течение дня также можно пить рыбный бульон, приправив зеленью.

Четвертый день – фрукты. Апельсины, яблоки, персики, абрикосы (свежие и сушеные), черника, клубника. Любые фрукты, кроме бананов, винограда и черешни. Не более 1,5 кг в день. Пейте фруктовые соки, которые «доставят» в организм полезные микроэлементы.

Пятый день – творог. Рацион этого дня 500 г творога, при желании можно употребить 0,5 л молока или кефира. Главное, чтобы организм получил необходимые витамины и минеральные вещества.

Шестой день – овощи. За весь день рекомендуется не более 1,5 кг любых овощей в сыром или отварном виде. Можете разнообразить рацион при помощи овощных соков.

Не забывайте о воде! Любая диета требует большого количества потребления жидкости, примерно 2 литра в день. Старайтесь каждый день выполнять утреннюю гимнастику и находиться минимум 20 минут на свежем воздухе.

Читайте также: Рейтинг: 7330
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету