Диеты » Быстрые диеты

Ореховая диета для похудения

Как понятно из названия основным компонентом данной диеты являются орехи. Пожалуй, сложно найти человека безразличного к этим дарам природы. В этой статье мы расскажем обо всех известных вариантах ореховой диеты, приведем примерное меню и возможноые результаты снижения веса для каждого из них.

Ореховая диета для похудения
Из-за высокой калорийности орехи сложно назвать диетическим продуктом. Средняя калорийность на 100 г - 500-600 ккал. Они богаты белками, жирами, кислотами, макро- и микроэлементами, в числе которых магний, железо, кальций и др.

Любители орехов, с легкостью перечислят большое количество их видов: арахис, миндаль, фисташки, фундук, кешью, грецкий и кедровый орех. Употребление каждого из них приносит организму свою пользу. Так, кешью уменьшает количество холестерина, улучшает обмен веществ. Миндаль отлично очищает организм. Фундук выводит из организма шлаки. Арахис обладает желчегонным эффектом. Поэтому орехи – это полезный и ценный продукт. На сегодняшний день известно несколько видов ореховой диеты:

  • Трехдневная ореховая диета. В течение каждого дня разрешается 50 г любых орехов, 100 г нежирной рыбы или мяса, приготовленных любым способом кроме жарения, 1 томат либо 1 огурец, черный или зеленый чай без сахарозы. Результатом такого питания станет потеря 1,5-2 лишних килограммов;
  • Пятидневная ореховая диета. Продукты питания в этом варианте те же, что и в трехдневной, но можно добавить 100 мл молочка, кефира или ряженки. Некоторые пользователи также заменяют мясо и рыбу отварной куриной грудкой весом 200 г. Потеря лишнего веса за пять дней в среднем составляет 2-3 килограмма;
  • Десятидневная ореховая диета. Является более сложным, но одновременно интересным вариантом диеты для гурманов. В этом случае обходиться небольшими перекусами не удастся, каждое блюдо придется готовить. По некоторым данным результатом такой диеты за указанный период может стать потеря веса до 5 килограммов.

Меню 10 дневной ореховой диеты

На завтрак салат из томата, любой салатной зелени и нескольких зерен измельченного миндаля, заправленного 1 ч. л. масла, черный кофе без сахара и небольшой кусочек запеканки из нежирного творога с соусом, из апельсинового сока с несколькими измельченными зернами миндаля и чай без сахара.

Обед может состоять из супа с белыми грибами и брокколи, горсти чернослива, орехов или изюма. А также стакана ягодного сока без сахара, либо супа с базиликом и помидорами, листьев салата с измельченной горстью орешков с 1 ч. л. масла и стакана овощного сока.

Полдник может состоять из горсти любых орехов и 1 зеленого яблока.

На ужин можно съесть геркулесовую кашу на воде и выпить травяной настой либо салат из тертой моркови, заправленный сметаной со стаканом несладкого чая.

Также как и при любой диете необходимо соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо употреблять 1,5-2 литра негазированной воды. Кроме того, следует отметить, что орехи – довольно трудная пища для желудка, поэтому при наличии заболеваний ЖКТ, перед тем как попробовать ее, необходима консультация врача.

Читайте также: Рейтинг: 2408
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету