Диеты » Быстрые диеты

Английская диета

Эта диета рассчитана примерно на одну неделю и поможет сбросить до трех килограммов. Нужно соблюдать только одно условие – не есть после шесли часов вечера. Соблюдая английскую диету нужно руководствоваться правилом – мало калорий употреблять утром и много – вечером.

При такой диете нужно кушать как максимум три раза в день. Для обеда, завтрака и ужина есть несколько вариантов меню. Можно чередовать блюда, выбирать понравившийся вариант. Составители английской диеты не рекомендуют более двух дней придерживаться одного и того же меню. Лучше испробовать всевозможноые варианты.

При английской диете на завтрак употребляют одно сваренное вкрутую яйцо, чуть меньше половины стакана любого свежего фруктового сока и один тост с отрубями. Второй вариант завтрака представляет собой следующий набор блюд: одна столовая ложечка свежего изюма, один стакан молока (2,5% жирности), один стакан фруктового сока, одна треть стакана овсянки. Третий вариант: одно яблоко, две ст. ложки любой каши, стакан молока. Четвертый вариант: один стакан простокваши или кефира, около двухсот пятидесяти граммов салата из свежих овощей. Любой вариант завтрака английской диеты не превышает двухсот килокалорий.

Обед – триста калорий. Он состоит из следующих вариантов:

1. Одна запеченная в духовке картофелина, салат из овощей (плюс растительное масло), чуть больше полстакана творога (смешанного с сухофруктами), яблоко, апельсин или груша на выбор.

2. Двадцать грамм сыра, бульон из овощей, яблоко, булка (пятьдесят грамм).

3. Сто грамм фруктов, два тоста, пятьдесят грамм бобов.

4. Яблоко, яичница с добавлением грибов, сыра, томатов и болгарского перца.

Ужин рассчитан на двесли килокалорий.

Варианты:

1. Около ста граммов любых свежих фруктов, небольшая тарелка теплой фасоли.

2. Двадцать грамм сыра, булка, суп с добавлением молока и овощей, пятьдесят граммов кураги.

3. Шестьдесят грамм фасоли или бобов. Одна картофелина, запеченная в духовке, немного капустных листьев, морковка, кефир (два стакана) смешанный с измельченной курагой.

При такой диете организм получает каждый день всего одну тысячу килокалорий.

Читайте также: Рейтинг: 11651
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету