Диеты » Быстрые диеты

Берлинская диета

Разработана немецкими диетологами, данная методика похудения позволяет постепенно избавляться от лишнего веса без какого-либо ухудшения для здоровья. Берлинская диета рассчитана на женщин, различного возраста.

Длительность и результаты берлинской диеты

Отдав 10 дней жизни на попечение берлинской диете, вы потеряете четыре-пять килограмма своего веса, причем это никак не скажется на самочувствии.

Основные положения берлинской диеты

Уменьшение количества потребляемых килокалорий до 1600 в сутки позволяет быстро худеть. Есть и небольшая хитрость чтобы выдержать эту диету - из холодильника нужно убрать продукты, которые для вас являются наибольшими лакомствами. Из-за чего мы толстеем и набираем лишний вес? Это происходит, когда мы мало двигаемся, либо много кушаем, либо и то и другое. Кушать нужно как минимум за 4 часа до сна. Берлинская диета не запрещает укротить свой аппетит перед сном, но делать это желательно с помощью соков (без сахара), можно также выпить нежирного молока/кефира.

Примерное меню берлинской диеты

Завтраки:

• Отварное яйцо, большое яблоко и чай несладкий, хлеб с маслом.
• Несладкий чай с натуральным медом (1 ч.л.) и зерновой хлеб.
• Хлеб с маслом (тонкий слой) и твердым сыром (50 г.), куриное яйцо, приготовленное всмятку и кофе (тоже не сладкий).
• Каша овсяная, сок и киви.
• Бутерброд из ржаного/отрубного хлеба, вареной колбасы, масла (тонкий слой) и кофе (не сладкий).

Обеды:

• сто грамм отварного куриного филе (без шкурки), вместе с вареной картошки, не очень жирный кефир и свежие овощи.
• Вареная картошка вместе с овощами и котлеты из говядины.
• сто грамм отварного мяса постных сортов, рис со свежими овощами, а также не сладкий чай.
• сто грамм тунца в собственном соку, сок, томат, пюре из цветной капусты.
• Порция 200 г. пищи, в которую входит отварная говядина и бульон, овощи, а также отварной картофель и сухое вино (1 бокал).

Ужины:

• Хлеб и отварная рыба, огурец и вода.
• 250 г. обезжиренного творога с кусочками фруктов и хлеб с несладким чаем.
• 100 г. постной ветчины и несладкий чай.
• 50 г. твердого сыра и пару кусков отрубного хлеба, а также несладкий чай.
• 100 г. вареной колбасы и несладкий чай с булочкой.

Если Вас одолел сильный голод, то перед сном, допускается к употреблению сок или молоко.

Правильный выход из берлинской диеты

В заключение хочется отметить, что любая диета не проходит бесследно, поэтому нужно аккуратно «выходить» из нее. Берлинская диета, которая подходит каждому, и вносит в жизнь хорошее самочувствие и здоровье в целом, может оказать и легкие негативные действия. После того, как вы окончили курс берлинской диеты, нужно поберечь себя и не налегать на пищу в первые дни, а увеличивать количество потребляемых калорий постепенно. Можете начать с завтрака и прибавлять к нему примерно 150 ккал. Дней 5 питайтесь так же, как и на диете, только на обед тоже прибавьте какие-нибудь овощи. Только после 14 дней поддержания такого рациона энергетическая ценность в организме нормализуется, и вы сможете питаться, как и до диеты.

Читайте также: Рейтинг: 4451
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету