Диеты » Быстрые диеты

Шотландская диета

Во многих диетах просматриваются некоторые предпочтения некоторых народов. В основе шотландской диеты – зерновые продукты, которые особенно любят в этой стране. Такая диета очищает организм и приводит к нормализации веса. Расскажем о ней подробнее.

Принципы шотландской диеты

За неделю применения такой диеты можно сбросить 2-4 килограмма лишнего веса. В меню такой диеты преобладают сложные углеводы, которые имеются в изобилии в зерне, овощах и фруктах. Что касается простых углеводов и продуктов, содержащих жир, то они как раз под запретом.

Меню диеты

Первый день. На завтрак нужно съесть овсяную кашу, сваренную на нежирном молоке, разбавленном водой 1:1. В кашу можно добавить кусочки фруктов и ягод. На обед съедаете гречневую кашу без масла, салат из капусты и сок из яблок без сахара. На ужин можно съесть две картофелины, сваренные или запеченные, небольшой кусок черного хлеба с помидорами.

Второй день. К завтраку подготовьте одну столовую ложку отрубей, которые вы предварительно залили водой. Запейте отруби апельсиновым соком фрэш. На обед будет пшенная каша на воде, капустный салат с болгарским перцем и зеленью, напиток – минеральная вода без газов. На ужин надо съесть салат из различных фруктов (груши, яблока и размоченного чернослива. В качестве напитка – свежеприготовленный сок из апельсинов.

Третий день. Завтрак состоит из овсянки, сваренной на разбавленном водой нежирном молоке с добавлением кусочков фруктов. На обед приготовьте рыбу, запеченную в фольге, сварите две небольших картофелины, но обязательно в мундире. Съешьте апельсин или грейпфрут. Ужин состоит из гречневой каши без масла, листового салата, яблока, кусочка черного хлебы и яблочного сока.

День четвертый. На завтрак – кусочек зернового хлеба, одно яйцо, сваренное всмятку, а напиток – стакан обезжиренного молока. На обед – запеканка из цветной капусты, лука, картофеля и морковки, любой овощной сок без соли. На ужин – размоченные отруби, салат из фруктов и небольшой кусок черного хлеба.

День пятый. На завтрак – овсянка, сваренная на разбавленном обезжиренном молоке с добавлением кусочков орехов и ягод. На обед – гречневая каша без масла, овощной салат, зеленый чай, естественно, без сахара. Ужин состоит из говядины, запеченной на гриле, черного хлеба с тмином, листового салата с соком лимона и свежевыжатого сока из апельсинов.

Шестой день. Завтрак состоит из гречневой каши без масла и стакана нежирного молока. На обед нужно съесть суп из овощей, листовой салат и черный хлеб. На ужин будет рыба на гриле, овощной салат и сок из винограда.

Седьмой день. На завтрак – размоченные отруби, свежий апельсиновый сок и кусок черного хлеба. На обед приготовьте капусту с луком, помидорами и морковью, съешьте черный хлеб и выпейте яблочный сок. Ужин состоит из нежирной котлеты на пару, салата из свеклы, редьки, капусты, болгарского перца. Запить это можно стаканом томатного сока.

Читайте также: Рейтинг: 3985
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету