Диеты

Диета для беременных на ранней стадии

Диета для беременных на ранней стадии
Всем известно, что набрать лишние килограммы за период беременности очень легко, а вот избавиться от них практически невозможно. Ведь за беременностью последует период кормления грудью, когда всякие разгрузочные дни и диеты просто немыслимы без нанесения ущерба организму младенца или матери. Кроме того, избыточный вес беременной женщины может повлечь за собою такие неприятные последствия, как:

  • Поздний токсикоз, сопряженный с повышением показателей артериального давления и нарушением функций многих внутренних органов будущей матери.
  • Преждевременное старение плаценты.
  • Гипоксия плода (кислородное голодание).
  • Слабая родовая деятельность.

Именно поэтому во время всей беременности врачи следят за прибавкой в весе будущей матери. Интернет-сообщество Svit mam рекомендует придерживаться определенной диеты для беременных, которая основана на следующих принципах:

  • Калорийность ежедневного суточного рациона беременной женщины должна составлять около 2600 ккал в первой половине беременности и около 2900 ккал во второй.
  • Суточный рацион делится на 5 частей, и употребляются они через приблизительно одинаковые промежутки времени.
  • Суточный объем калорийности делится следующим образом: завтрак - 30%, перекус – 10%, обед - 40%, перекус - 10% и ужин – 10%.
  • В течение суток обязательно с пищей в организм будущей матери должно попадать: 120 г белков, из них 3/4 – белки, которые имеют животное происхождение; 100 г жиров, из них 1/5 – растительные; 400 г – углеводы. Однако в последнем триместре беременности незначительно сокращается потребление углеводов (до 300г).
  • Завтрак должен состояться не раньше, чем через час-полтора после пробуждения, а ужин не позже, чем за несколько часов до отхода ко сну.
  • На весь срок беременности следует ограничить ежедневное потребление соли до 6 г
  • Количество потребляемой жидкости (учитывая абсолютно все напитки) в сутки должно быть около 1-1,5 л

Если выполнять этой диеты и с первых дней беременности начать принимать поливитамИнный комплекс, то можно избежать избыточной прибавки веса. Кроме того, сбалансированное питание будущей матери – залог здоровья ее ребенка! Помните об этом и будьте здоровы!

Читайте также: Рейтинг: 2055
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету