Диеты

Диета для мужчин. Как похудеть мужчине без физических нагрузок

Чтобы похудеть мужчине, ему следует обратить свое внимание, прежде всего, на рацион питания. А точнее, для того, чтобы расстаться с килограммами, следует ограничить потребление калорий до 2800 в день, и четверть этих калорий будет белковая пища. То есть, дело не только в количестве калорий, но и в их качестве.

  • Мужская диета исключает из рациона майонез, это основной враг мужчины! Вместо майонеза - кефир, нежирная сметана, чеснок и зелень.
  • Далее следует ограничить потребление соли, это усилит метаболизм. То же относится и к сахару. Можно заменить его медом, либо сахарозаменителем.
  • В диете от живота для мужчин нет места мучным продуктам. Белый хлеб замените хлебом с отрубями или из муки грубого помола. От кондитерских изделий придется отказаться.

Диета для похудения для мужчин

  • Во время соблюдения диеты для мужчин рекомендуется готовить блюда на пару или запекать в духовке, например, куриную грудку .
  • Основной рацион питания мужчины будут составлять белковые блюда, овощные салаты, в качестве заправки - лимонный сок и немного масла.
  • Пить можно воду, чай и кофе. Прием алкоголя – не более 100 грамм в день. Теперь о меню, которое поможет похудеть мужчине.

Варианты меню диеты для мужчин:

Завтрак (на выбор):

  1. овсянка, тост из хлеба с отрубями, йогурт
  2. фруктовый салат, 25 г сыра, бутерброд с нежирной ветчиной
  3. йогурт, тост из черного хлеба, вареное яйцо
  4. грейпфрут, тост сыром, яйцо всмятку, яблоко
  5. помидор, рыбная котлета, сок
  6. диетическое печенье из творога

Меню диеты для похудения для мужчин

Обед (на выбор):

  1. отварное мясо, бутерброд с сыром, 200 г отварного картофеля
  2. салат из помидоров, тушеная печень с грибами
  3. отварной рис, свиная отбивная на гриле
  4. рыба, запеченная в духовке, 2 картофелины, зеленый горошек
  5. спагетти с соусом «болонезе»

Полдник (на выбор):

  1. бутерброд с сыром, омлет с помидорами
  2. картофель в мундире со спаржей или фасолью
  3. тосты, нежирная ветчина или курятина, овощной салат
  4. банан, яблоко, дыня, груша, виноград, нектарин.

Ужин (на выбор):

  1. фасоль, яблоко, кефир, тост с сыром
  2. отварная рыба с салатом из свежих овощей
  3. спагетти с соусом, овощной суп
  4. грейпфрут, яблоко, кефир.

Благодаря мужской диете, уже через неделю повысится потенция от улучшения питания , через пару недель можно будет обновлять гардероб, а начать можно с одежды для дома.Домашняя одежда для мужчин в Интернет-магазине – отличный подарок, которым вы сможете наградить своего супруга за достижение результатов в процессе соблюдения диеты для мужчин. Ведь и дома он должен испытывать комфорт в одежде и чувствовать себя уютно. Служба доставки Интернет-магазина привезет вам товар на дом в удобное для вас время.

Читайте также: Рейтинг: 8854
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету