Чтобы похудеть мужчине, ему следует обратить свое внимание, прежде всего, на рацион питания. А точнее, для того, чтобы расстаться с килограммами, следует ограничить потребление калорий до 2800 в день, и четверть этих калорий будет белковая пища. То есть, дело не только в количестве калорий, но и в их качестве.
- Мужская диета исключает из рациона майонез, это основной враг мужчины! Вместо майонеза - кефир, нежирная сметана, чеснок и зелень.
- Далее следует ограничить потребление соли, это усилит метаболизм. То же относится и к сахару. Можно заменить его медом, либо сахарозаменителем.
- В диете от живота для мужчин нет места мучным продуктам. Белый хлеб замените хлебом с отрубями или из муки грубого помола. От кондитерских изделий придется отказаться.
- Во время соблюдения диеты для мужчин рекомендуется готовить блюда на пару или запекать в духовке, например, куриную грудку .
- Основной рацион питания мужчины будут составлять белковые блюда, овощные салаты, в качестве заправки - лимонный сок и немного масла.
- Пить можно воду, чай и кофе. Прием алкоголя – не более 100 грамм в день. Теперь о меню, которое поможет похудеть мужчине.
Варианты меню диеты для мужчин:
Завтрак (на выбор):
- овсянка, тост из хлеба с отрубями, йогурт
- фруктовый салат, 25 г сыра, бутерброд с нежирной ветчиной
- йогурт, тост из черного хлеба, вареное яйцо
- грейпфрут, тост сыром, яйцо всмятку, яблоко
- помидор, рыбная котлета, сок
- диетическое печенье из творога
Обед (на выбор):
- отварное мясо, бутерброд с сыром, 200 г отварного картофеля
- салат из помидоров, тушеная печень с грибами
- отварной рис, свиная отбивная на гриле
- рыба, запеченная в духовке, 2 картофелины, зеленый горошек
- спагетти с соусом «болонезе»
Полдник (на выбор):
- бутерброд с сыром, омлет с помидорами
- картофель в мундире со спаржей или фасолью
- тосты, нежирная ветчина или курятина, овощной салат
- банан, яблоко, дыня, груша, виноград, нектарин.
Ужин (на выбор):
- фасоль, яблоко, кефир, тост с сыром
- отварная рыба с салатом из свежих овощей
- спагетти с соусом, овощной суп
- грейпфрут, яблоко, кефир.
Благодаря мужской диете, уже через неделю повысится потенция от улучшения питания , через пару недель можно будет обновлять гардероб, а начать можно с одежды для дома.Домашняя одежда для мужчин в Интернет-магазине – отличный подарок, которым вы сможете наградить своего супруга за достижение результатов в процессе соблюдения диеты для мужчин. Ведь и дома он должен испытывать комфорт в одежде и чувствовать себя уютно. Служба доставки Интернет-магазина привезет вам товар на дом в удобное для вас время.