Диеты

Диета для похудения ног и бедер

Бедра и нижняя часть живота – самые проблемные части женского тела, в которых скапливается жир даже у тех, кто изначально не склонен к полноте.
Но, несмотря на это, избавиться от полных ног и бедер можно, главное – соблюдать все правила и тонкости диеты, специально разработанной для снижения веса в области ног.

Диета для ног– это особенное сбалансированное питание. Нужно скорректировать рацион таким образом, чтобы не только ноги похудели, но и чтобы ваше здоровье сохранилось.Диета для похудения ног и бедер

Диета для похудения ног включает в себя следующие аспекты:

Нужно употреблять больше овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты, которые способны нейтрализовать воздействие свободных радикалов на организм. По этой же причине лучше ограничить потребление сладкого, жареной пищи и жиров вообще.

Рацион диеты для ног должен состоять из продуктов, богатых калием и витаминами групп A и C (это киви, морковь, клубника, красный перец, капуста, курага зеленый лук, листовой салат, говяжья печень, бананы). Можно есть острые продукты. Они стимулируют кровообращение и выводят жидкость из организма. Стоит также выделить сою, зародыши пшеницы и обезжиренные йогурты. Эти продукты богаты магнием и кальцием.

Примерное меню диеты для похудения ног:

Завтрак для похудения ног и бедер составляет около 400 ккал. Предлагаем три варианта на выбор:

  1. Бутерброд с маслом и сыром (хлеб только ржаной), 100 г куриного филе (отварного, запеченного или на пару), салат из свежих овощей, напиток - зеленый чай.
  2. 100 г куриного филе (отварного, запеченного или на пару), можно заменить говяжьим языком, омлет с молоком из одного яйца, салат из свежих овощей, один ломтик ржаного хлеба, напиток – зеленый чай с лимоном и одной ложечкой меда.
  3. 100 г не сладкой рисовой запеканки с овощами и мясом (овощи сезонные, рис дикий), 100 г морской капусты. Напиток – кофе с молоком без сахара или чай.

Обед и ужин для похудения ног и бедер - по 450 ккал. Предлагаем три примерных варианта на выбор:

  1. 100 г тушеной или отварной говядины, один ломтик ржаного хлеба, порция вегетарианского супа, 100 г овощного рагу, 1-2 шт. кураги. Напиток – чай.
  2. 100 г рыбы (можно жарить), один ломтик ржаного хлеба, порция солянки, 100 г салата из капусты с крабовыми палочками, напиток - зеленый чай.
  3. 100 г тушеной или отварной говядины, порция вегетарианского борща, салат из капусты с болгарским перцем. Напиток – зеленый чай и свежевыжатый сок.

Также очень важно пить чистую воду. Причем для стабильного похудения ног и бедер, как и для похудения вообще, нужно знать, как правильно пить воду.

Диета для похудения ног и бедер

Важный момент диеты для ног! За 2 часа до их выполнения обязательно нужно съедать 100 килокалорий. Это может быть, например, апельсин, яблоко или просто стакан натурального сока. Это просто правило - залог обретения стройности ваших ног. Кстати, кроме диеты для ног существуют и другие полезные диеты, например, для лица.

Теперь можно приступать к упражнениям для похудения ног. Здесь мы представили видео с четырьмя упражнениями, которые помогут вам быстро похудеть в ногах.

Внимание! Если у Вас постоянное чувство тяжесли в ногах, боли, усталость, отеки ног, все это является поводом обратиться за консультацией к хирургу-флебологу.

Читайте также: Рейтинг: 12874
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету