Диетические рецепты » Низкокалорийные рецепты

Коктейли из ягод годжи и простые диетические рецепты

Рецепты с ягодами годжиБуквально каждый день рецепты с ягодами годжи (особенно коктейли с ягодами годжи) становятся популярнее и популярнее. Все чаще диетологи рекомендуют включать этот тибетский плод в свой рацион питания, говоря о его огромной пользе для здоровья и похудения (об этом мы писали уже здесь).

Вводить этот продукт в меню стоит с самого минимального количества, чтобы увидеть реакцию организма, а затем с каждым днем увеличивать порции. Ежедневная норма ягод goji составляет до 45 грамм. Чтобы правильно употреблять и использовать в рецептах ягоды годжи, сперва их необходимо промыть и по возможности замочить в чистой воде на некоторое время.

Что касается чая из ягод годжи, приготовление его схоже с рецептами быстрых компотов из сухофруктов. Мы опишем, как заваривать ягоды годжи. Однако, давайте по порядку.

Коктейли с ягодами годжи

Эти замечательные напитки для похудения способны утолить несильный голод с пользой для здоровья. Их можно пить с процессе диеты.

Коктейль из ягод годжи со свежей клубникой

Состав:

  • 2 ст. ложки годжи;
  • половина стакана натурального несладкого йогурта;
  • 1 бананчик;
  • 5 свежих ягод клубники;
  • 1 ст. ложка миндального или арахисового масла;

Как приготовить. Смешайте все перечисленные ингредиенты в блендере, чтобы масса стала однородной. По желанию можно добавить лед и пару веточек мяты.

Оранжевый коктейль

Состав:

  • 1 стакан сока апельсина;
  • лед;
  • один или полтора банана;
  • 2 ст. ложки goji.

Коктейль с ягодами годжи

Как приготовить. Как и в предыдущем варианте Смешайте все перечисленные ингредиенты в блендере, чтобы масса стала однородной. По желанию можно добавить лед и пару веточек мяты.

Рецепты с ягодами годжи

Существует множество разнообразных блюд, которые не спорят с популярными диетами и помогают организму избавляться от лишних килограммов.

Диетическая кашка с ягодками


Такое блюдо очень полезно для очищения кишечника от шлаков и продуктов распада, а также улучшает работу ЖКТ.

Состав:

  • обезжиренное молоко – стакан;
  • овсяные хлопья – 3 стол. ложки;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • ягоды – 7 шт.

Как готовить. Сначала хлопья нужно замочить в теплой воде (буквально три ложки) на 20 мин, потом варить на слабом огне в течение 5-7 минут. Потом добавьте к каше молочко, мед, ягоды goji и дайте пару минут настояться.

Чтобы блюдо было диетическим на 100%, можно готовить кашу и без молока. Как? Читайте здесь. Кроме того, если Вы не любите кашу, то из овсянки можно приготовить отличное диетическое печенье на завтрак и добавить при выпечке ягоды.

Чай с ягодами годжи при лишнем весе


Такой простой напиток ускоряет обмен веществ и насыщает организм витаминами.

Чай с ягодами годжи

Состав:

  • крутой кипяток – поллитра;
  • ягоды годжи – 1 ст. ложка.

Как готовить. В чайник для заварки залейте кипяток и оставьте на 7 минут поостыть. Плоды разрежьте на 4 части и добавьте в заварочный чайник. Настаиваться чай из ягод годжи будет не более часа. Затем напиток процедите и пейте с медом.

Смузи с ягодками


Этот коктейль с ягодами годжи идеально подходит для легкого завтрака, так как он бодрит и утоляет голод на пару часов.

Состав:

  • кефир – поллитра;
  • плоды киви – 2 шт.;
  • яблоки – 2 шт.;
  • ягоды goji – 1 ст. ложка.

Как готовить. Ягодки немного разможите в теплой водичке. Все ингредиенты бросьте в блендер и крошите до практически однородной формы. Фрукты, указанные в составе, можно заменить любыми другими.

Творожный десерт на завтрак


Это блюдо также идеально для первой половины дня.

Состав:

  • обезжиренный творожок – пачка;
  • кефир 0% – 3 стол. ложки;
  • небольшое яблоко – 1 шт.;
  • ягоды goji – 2 стол. ложки.

Как готовить. Этот рецепт с ягодами годжи также очень прост. Ягодки замочите, затем все ингредиенты измельчите в блендере. Так у Вас получится вкусный и диетический десерт.

Читайте также: Рейтинг: 7118
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету