---

10 советов, как правильно поститься, чтобы еда в Великий пост приносила пользу

Великий пост - нелегкое испытание для православного человека, так как включает в себя не столько ограничения в еде, как ограничения в образе жизни. На 7 недель придется забыть про гулянки с алкоголем, праздное времяпрепровождение в целом, гнев, злобу, а в еде - продукты животного происхождения, сдобу, десерты...

Только постная еда.
Непросто. Кажется, что постная пища скудна сама по себе. Но не будем забывать про то, что организму нужны питательные вещества и витамины.
В предыдущей статье мы писали о том, что можно есть в Великий пост. В этой статье мы расскажем, как правильно поститься.
Постная еда
10 советов, как правильно поститься, чтобы еда в Великий пост приносила пользу.

  1. Поскольку нельзя есть мясо и молочные продукты, то для профилактики дефицита белка в рационе питания должен присутствовать белок растительного происхождения — это соевые продукты (их ассортимент довольно широк), бобовые, семечки, орехи, различные злаковые культуры.

  2. Кроме растительной белковой пищи надо ежедневно употреблять растительное масло любого происхождения, по 1 столовой ложке в день.

    Питание в Великий пост обязательно должно предусматривать масло

  3. Овощи и фрукты вы должны кушать в большом количестве - более 500 граммов ежедневно. Это главная постная пища для вас. Особенно стоит обратить внимание на фрукты и овощи, повышающие иммунитет , так как оборона организма во время радикальной перемены питания может быть подорвана.

  4. Для профилактики весенней хандры приветствуются постная пища типа бурого риса, гречи, чечевицы и непременно финики, арахис, бананы.

  5. Обязательно параллельно с питанием во время великого поста принимайте витаминно-минеральный комплекс.

  6. Помните о том, что организму требуется достаточное количество чистой питьевой воды,— не менее полутора литров в день.

  7. Для любителей сладкого не все потеряно: выбирайте мед и сухофрукты, они являются не только вкусной постной пищей, но и источником витаминов и микроэлементов.

  8. Постарайтесь питаться чаще, 5 раз в сутки, желательно в определенное время. Это позволит организму быстрее адаптироваться в непривычных для него условиях растительного рациона.

    Старайтесь разнообразно питаться в время Великого поста

  9. Старайтесь разнообразно питаться во время Великого поста, есть огромное количество продуктов, которые вы напрасно не используете. Настало время для экспериментов. Но не готовьте блюда, к которым вы испытываете неприязнь, такие жертвы не принесут пользы.

  10. При выходе из поста, на Рождество, будьте умеренными в еде. В обычный режим питания нужно возвращаться постепенно и аккуратно, так как в организме уровень ферментов, расщепляющий белок, к концу поста минимален, и большое количество белковой пищи могут вывесли организм из строя.
Читайте также: Рейтинг: 3310
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету